LC PERFORMANCE
Vores ydelser
Personlig træning & Vægttab
Fysioterapi
Firmaaftaler
Bootcamp
LC Performance tilbyder
masser af spændende tilbud til dig som vil have det maksimale ud af din træning. Som medlem har du naturligvis altid mulighed for at komme og træne for dig selv, men samtidig har du også mulighed for at deltage på vores mange spændende hold, hvor fællesskab, intensitet og godt humør er nøgleordene for nogle fede workouts.
TRÆNINGSFORMER
Crosstræning
Crosstraining er ikke bare én ting – men en række ting – hvor man laver varierede og funktionelle øvelser med en høj intensitet. Crosstraining er også gymnastiske øvelser, cardiotræning, vægtløftning samt styrkeøvelser. Alle øvelser er sammensat, så alle kan deltage – uanset niveau, da de enkelte øvelser er skalérbare og derved altid passer til netop det niveau du er på.
Variationen af få/mange gentagelser, vægt/ingen vægt, hurtig/langsom gør at hele kroppen bliver trænet. Du får forbedret din udholdenhed, styrke, balance og stabilitet. Den store variation i træningen er en fantastisk motivationsfaktor, da du altid bliver udfordret på en ny, sjov og anderledes måde.
BOOK EN PRØVETIME | TILMELD LC PERFORMANCE
WOD
En klassisk workout som vil være indeholdende en grundig opvarmning, en “skill” del hvor vi arbejder med en specifik øvelse, en “styrke” del hvor fokus er på 1-2 øvelser og så selve workouten som kan variere i længden
BOOK EN PRØVETIME | TILMELD LC PERFORMANCE
METCON
MetCon er en forkortelse for:cMetabolic (metabolism) Conditioning
Der kan oversættes omtrent til ‘stofskifte konditionering’ eller måske snarere ‘træning med henblik på højt energiforbrug’:cTimen handler om træning med høj intensitet og træning med mange muskler i bevægelse, kontinuerlig træning, fx circuit stil, og mange repetitioner i løbet af en kort tidsperiode. Det er til dig som gerne vil forbrænde nogle kalorier både under og efter workouten. Det tekniske niveau vil være tilpasset så alle kan være med.
Der vil som altid være en grundig opvarmning inden selve MetCon´en.
BOOK EN PRØVETIME | TILMELD LC PERFORMANCE
PERSONLIG TRÆNING
Når din træning er individuel tilpasset og skræddersyet, samtidig med at du har en personlig motivator og inspirator til at guide dig i den rigtige retning, vil dine mål blive opnået nemmere. Læs mere om personlig træning her.
BOOK EN PRØVETIME | TILMELD LC PERFORMANCE
STÆRK
Træning tilpasset dig – med eget program, hvor din træner holder øje med dig via en app.
BOOK EN PRØVETIME | TILMELD LC PERFORMANCE
OPEN GYM
Med et OpenGym abb – kan du træne når det passer dig alle dage mellem 05.00 – 22.00.
BOOK EN PRØVETIME | TILMELD LC PERFORMANCE
HOLDBESKRIVELSER
WOD TIME
WOD timen er den mest kendte time indenfor Crosstraining. “WOD” er en forkortelse for “WorkOut of the Day” og som navnet lægger op til – er der en ny spændende træning på programmet hver dag. Vigtigst er dog at alle kan være med – da alle øvelser kan skaleres til den enkelte.
WOD’en er en intervaltræning med høj intensivitet og kombinerer et stort udvalg af funktionelle bevægelser. Du vil blive udfordret på kondition, balance, udholdenhed, styrke og agilitet.
BOOK EN PRØVETIME | TILMELD LC PERFORMANCE
TEAM WOD
Nøjagtig ligesom en normal WOD time – men her arbejder vi sammen som hold, 2 og 2, hold af 3 eller 4. Det er helt op til instruktøren hvad der er på programmet, men det er helt sikkert at det bliver hyggeligt. Det kan noget at træne med en makker!
BOOK EN PRØVETIME | TILMELD LC PERFORMANCE
METCON
METCON er en forkortelse for “metabolisk konditionering”. Har er der fokus på udholdenhed og dermed bedre form. Kendetegnet for en “Metcon” time er, at øvelserne er relativt simple, mange gentagelser og i et moderat-intenst niveau af længere varighed. Workouts er typisk fra 30-40 minutter.
BOOK EN PRØVETIME | TILMELD LC PERFORMANCE
TEENFIT
Træningen er for alle børn i alderen 12-16 år uanset niveau.
Træningen vil være med til at udvikle din motorik, koordination, fart, power og styrke. Alt sammen under kyndig vejledning og gennem sjov udfordrende leg.
BOOK EN PRØVETIME | TILMELD LC PERFORMANCE
YOUNG GUNZ
Timen for unge som er for store til TeenFit og for “unge” til de almindelige hold. Her mødes de med andre unge på samme alder, og prøver kræfter med alt fra forskellige gymnastske elementer, tekniske vægt øvelser og puls træning. En rigtig drengerøvstime – som bestemt også er for piger.
Alle er velkomne til at komme forbi til en gratis prøvetime – book den blot via nedenstående link.
BOOK EN PRØVETIME | TILMELD LC PERFORMANCE
MorFit
Specialhold til nybagte mødre – for at komme hurtigere i form igen.
BOOK EN PRØVETIME | TILMELD LC PERFORMANCE
NYBEGYNDER FIT
Her kan alle være med. Et introforløb i vores verden, hvor du lærer at cleane & jerk, pushpress og alle de andre skønne udtryk vi har. Vigtigst af alt – så giver det sved på panden, et stærkt fællesskab og masser af knowhow om kroppen.
BOOK EN PRØVETIME | TILMELD LC PERFORMANCE
Personlig træning
Alle forløb indeholder:
- Personlig struktureret program med henblik på dine mål
- Måling af fedtprocent og muskelmasse, på vægt godkendt til sundhedsfaglig brug
- Kostvejledning – I forbindelse med tilkøb af kostforløb eller kostplan
- Kredsløbstest – vurder sammen med din personlige træner efter behov
- Styrketest – vurder sammen med din personlige træner efter behov
- Bevægelsesanalyse – foretages ved fysioterapeutiske problemstillinger
- Fri mail og sms korrespondance
- Mulighed for tilkøb af fysioterapi til reducerede priser
- Rabat på udstyr til hjemmetræningsprogram hvis det ønskes
10% rabat på forløb til studerende ved fremvisning af gyldigt studiekort
Personlig træning 1 og 1 – forløb
Stærk: 1 x ugentlig personlig træning – 2499kr pr. måned.
Stærkere: 2 x ugentlig personlig træning – 4499kr pr. måned.
Stærkest: 3 x ugentlig personlig træning – 6599kr pr. måned.
Personlig træningsforløb er minimum af 3 måneders varighed og inkluderer fuld adgang til vores hold og Open Gym. Hvis det ønskes laves der et personligt træningsprogram som kan køres i sammenhæng med forløbet.
Ring på 28 15 09 09 eller kontakt os her
Small Group Training – SGT
SmallGroupTraining – SGT Er vores nye form for Personlig Træning i mindre grupper, men til en pris hvor alle kan være med. Alle træninger vil blive tilpasset den individuelles behov, men den tilknyttede træner vil håndtere hele gruppen samtidig. Træningen foregår i grupper af 3,4 eller 5 personer med en fast træner.
SGT3: 2 x ugentlig personlig træning – 1599kr pr. måned.
SGT4: 2 x ugentlig personlig træning – 1499kr pr. måned.
SGT5: 2 x ugentlig personlig træning – 1399kr pr. måned.
Ring på 28 15 09 09 eller kontakt os her
Fysioterapi
1. behandling: 700 kr. – 60 min.
Efterfølgende behandling: 650 kr. – 55 min.
1. behandling: 535 kr. – 45 min.
Efterfølgende behandling: 360 kr. – 30 min.
Sundhedsforsikringer i forbindelse med fysioterapi:
Ring på 28 15 09 09 eller kontakt os her
Kostforløb og Vægttab
Individuelt kostforløb over 6 eller 12 måneder for dig der ønsker et varigt vægttab.
Forløbet er til dig som gerne vil lære hvilken rolle kosten spiller i din hverdag og hvordan du kan tage kontrol og arbejde hen imod dine mål.
Forløbet passer alle typer, lige fra dem som ved en masse om kost, til dem som ikke ved noget.
Der vil blive taget udgangspunkt i din hverdag, dine nuværende færdigheder, viden og de udfordringer, du møder i hverdagen.
Det er et forløb som vil have fokus på at lave en livsstilændring, hvad enten det er at opbygge mere muskel, tabe nogle kg, få et sundere forhold til mad eller undgå at være i konstant elevator vægt.
Du får altså en vejleder som lærer dig alt hvad du vil vide omkring kost, og lærer dig at mestre kosten på egen hånd så du i fremtiden selv kan træffe de rigtige valg.
Ring på 28 15 09 09 eller kontakt os her
Bootcamp
Ring på 28 15 09 09 eller kontakt os her
Hold
undervisning
Ring på 28 15 09 09 eller kontakt os her
Firmaaftaler
Ring på 28 15 09 09 eller kontakt os her
Træningen foregår hos LC Performance på Vestvejen 121, 6200 Aabenraa.
Der kan betales kontant, mobilepay og bankoverførsel.
Der tages forbehold for evt. fejl og rettelser.
