Stepbænken er ikke kun forbeholdt aerobic og 90’er-træning – den er faktisk et super alsidigt redskab til styrketræning! Med den rigtige teknik og lidt kreativitet kan du aktivere hele kroppen, forbedre din balance og øge intensiteten i dine øvelser. Hos LC...

Tror du, at pilatesbolde kun er til let træning eller ældre? Så tro om igen! Pilatesbolden er et effektivt redskab, der kan gøre dine klassiske styrkeøvelser både hårdere og smartere. Den udfordrer din balance, stabilitet og muskelkontrol – og den er fast inventar hos...

Vil du træne styrke, eksplosivitet og kondition på én gang? Så skal du prøve slam ball! Slam balls er en fast del af udstyret hos LC Performance, og vi bruger dem ofte i vores funktionelle træning og holdtræning – og med god grund. Her får du 10 øvelser, du kan lave i...

Front squat er en effektiv øvelse, der styrker dine forreste lårmuskler, baller og core. Ved at placere stangen foran på skuldrene i stedet for bagpå, stiller øvelsen større krav til din oprejste holdning og kropskontrol. Det gør front squat ideel til at forbedre din...

Vil du blive stærkere i din bundposition og forbedre både teknik og kropskontrol i din squat? Så prøv squat med pause i bunden – en intens, men effektiv variation af almindelige squats. Ved at holde en pause i bunden af bevægelsen tvinger du kroppen til at arbejde...

Vil du gerne træne hele kroppen med enkle og effektive øvelser? Så behøver du ikke mere end et sæt håndvægte – og lidt vilje. Her i centret bruger vi ofte de sekskantede håndvægte til funktionel træning, da de er alsidige og stabile. Her får du 6 øvelser, du nemt kan...

Er det vigtigst at kunne løbe 10 km – eller at kunne løfte tungt? Det er et klassisk spørgsmål i fitnessverdenen: Hvad betyder mest – styrke eller kondition? Svaret er ikke helt sort-hvidt. Det kommer an på, hvem du er, hvad du gerne vil opnå, og hvordan din krop...

Træningsbolde er meget mere end bare runde redskaber – de er alsidige og effektive værktøjer til at forbedre styrke, balance, stabilitet og eksplosivitet. Uanset om du træner hjemme, i centeret eller er i gang med genoptræning, kan den rigtige bold tage din træning...

At få børn til at bevæge sig handler ikke kun om fysisk sundhed – det styrker også selvtilliden, motorikken og den sociale udvikling. Men hvordan motiverer man børn til at træne uden at det føles som en pligt? Her er vores bedste tips til at gøre træning sjov, tryg og...

Hip thrust – også kendt som hofteløft – er en af de mest effektive øvelser til at opbygge stærke, veludviklede ballemuskler. Når den udføres korrekt, kan øvelsen også forbedre din præstation i squats, dødløft, løb og hop. Hvad skal du bruge? For at få mest muligt ud...