Træningsbolde er meget mere end bare runde redskaber – de er alsidige og effektive værktøjer til at forbedre styrke, balance, stabilitet og eksplosivitet. Uanset om du træner hjemme, i centeret eller er i gang med genoptræning, kan den rigtige bold tage din træning til næste niveau.

I denne guide får du overblik over de mest populære typer træningsbolde – og hvad de hver især er bedst til. Måske har du brug for en blød bold til core og mobilitet, en tung slamball til eksplosive kast, eller en vægtbold, der klarer alt fra rotation til pres. Med det rigtige valg kan du træne mere varieret, funktionelt og effektivt.

Pilatesbold / Gymbold

Perfekt til coretræning, balance og mobilitet

• Ideel til rygøvelser, udstrækning og rehabilitering

• Mange bruger den også som ergonomisk siddebold på kontoret

• En 55 cm bold passer de fleste og er et godt supplement til klassisk styrketræning

Medicinbold (Medball)

Klassiker til styrke, rotation og funktionel træning

• Kan kastes, presses, roteres og bruges i makkerøvelser

• Populær i sport, genoptræning og funktionel træning

• Brug den til at udfordre både overkrop og core

Slamball

Tung og robust – designet til at blive smadret mod gulvet

• Absorberer stød og studser ikke

• Perfekt til eksplosiv helkropstræning og høj puls

• Træner både styrke og kondition – og tømmer kroppen for energi!

Wall Ball

Mere blød og større – ideel til kast mod væggen

• Bruges i crossfit og cirkeltræning

• Træner ben, skuldre og udholdenhed

• Findes ofte i vægte fra 3 til 12 kg

• Skal ikke smadres i gulvet som en slamball

Ultimate Ball

Ekstremt holdbar og svedafvisende

• Velegnet til bæreøvelser, loaded carries og styrkefys

• Kan bruges både som vægt og modstand i eksplosiv træning

• Lavet i helstøbt gummi – bygget til intens træning

LC Performance anbefaler:

💡 Kombinér forskellige typer bolde i din træning for at skabe variation og udfordre kroppen på nye måder. Spørg vores trænere, hvis du er i tvivl om, hvilken bold der passer til dine mål.

Vil du prøve dem i praksis? Kig forbi LC Performance – vi har træningsbolde klar til dig i centeret. 💪