At få børn til at bevæge sig handler ikke kun om fysisk sundhed – det styrker også selvtilliden, motorikken og den sociale udvikling. Men hvordan motiverer man børn til at træne uden at det føles som en pligt? Her er vores bedste tips til at gøre træning sjov, tryg og udviklende for de yngste.

1. Leg først – træning bagefter

Børn lærer gennem leg. Derfor er det oplagt at skabe lege, der også træner balance, koordination og styrke. Prøv fx:

• Fangeleg

• Hinderbaner

• Stafetter

• “Gør som mor/far”-lege

Det handler om at snige bevægelse ind på en måde, der føles naturlig og sjov.

2. Træn sammen

Børn gør som du gør – ikke som du siger. Så træn sammen! Brug kropsvægt eller let udstyr som minibands og små bolde. Lad barnet efterligne dine bevægelser. Det vigtigste er ikke at gøre det perfekt – men at have det sjovt sammen.

3. Fokusér på bevægelsesglæde – ikke resultater

Lad være med at måle, sammenligne eller presse. Giv i stedet ros for indsats og engagement. Det styrker barnets selvværd og gør træning til noget positivt og lystbetonet.

4. Variation holder motivationen oppe

Børn mister hurtigt interessen, hvis tingene bliver for ensformige. Sørg for at:

• Skifte miljø – træning i stuen, haven, parken eller centret

• Variere øvelser og lege

• Lade barnet vælge aktivitet indimellem

Små ændringer kan gøre en stor forskel.

5. Skab vaner – uden at presse

Gør bevægelse til en naturlig del af hverdagen:

• Hop med sjippetov efter skole

• Lav familietræning i weekenden

• Leg jer til styrketræning to gange om ugen

Små, hyggelige rutiner kan føre til store resultater over tid – uden at det føles som en pligt.

Hos LC Performance bakker vi op om aktiv livsstil for alle aldre.
Har du spørgsmål til juniortræning, eller vil du vide mere om, hvordan du kommer i gang med dit barn? Kig forbi centeret – vi hjælper dig gerne med sjove og sikre øvelser, I kan lave sammen.

Vil du have tilføjet forslag til specifikke øvelser eller udstyr, I anbefaler til børn i jeres træningsmiljø?