Hip thrust – også kendt som hofteløft – er en af de mest effektive øvelser til at opbygge stærke, veludviklede ballemuskler. Når den udføres korrekt, kan øvelsen også forbedre din præstation i squats, dødløft, løb og hop. Hvad skal du bruge? For at få mest muligt ud...

Sideplanken er en af de mest effektive kropsvægtøvelser til at styrke dine skrå mavemuskler, hoftestabilitet og corekontrol – helt uden behov for udstyr. Øvelsen bruges både i genoptræning, funktionel træning og som et stærkt supplement i styrketræningen. Hvad træner...

Morgenløb kan være en fantastisk måde at kickstarte dagen på. Men uden det rigtige brændstof risikerer du at starte tungt, få kvalme eller præstere dårligere end normalt. Hos LC Performance guider vi dig til, hvordan du spiser smart før morgentræningen – uden at...

– Den ultimative test af styrke og udholdenhed Hos LC Performance har vi lanceret et nyt hold: HYROX – og det er ikke uden grund. HYROX er nemlig en af de hurtigst voksende fitnesskonkurrencer i verden lige nu. Men hvad er HYROX egentlig? Her får du et overblik over...

Vinteren øger ofte risikoen for forkølelse og influenza, men vidste du, at regelmæssig træning kan hjælpe med at styrke dit immunforsvar? Studier viser, at fysisk aktivitet kan forbedre kroppens evne til at bekæmpe infektioner og reducere risikoen for sygdom. I dette...

Hvert år udvikler fitnessverdenen sig med nye teknologier, metoder og filosofier, der udfordrer vores syn på sundhed og fysisk præstation. 2025 bliver ingen undtagelse – tværtimod vil innovation og videnskab smelte sammen med klassiske træningsformer for at skabe det...

Proteinrige fødevarer med få kalorier – det perfekte valg til muskelopbygning og vægttab Når det handler om at bygge muskler, tabe sig eller blot holde sig mæt i længere tid, er proteinrige fødevarer med lavt kalorieindhold et fremragende valg. Protein hjælper ikke...

Har du klaret 5 km og vil tage næste skridt? Så er det tid til at sigte mod 10 km! Dette 8-ugers program hjælper dig med at øge både udholdenhed og fart, samtidig med at du holder dig skadesfri. Programmet er til dig, der allerede kan løbe 5 km uden at stoppe og nu...

Vil du præstere på dit bedste under træningen? Så er det vigtigt at give kroppen det rette brændstof, inden du går i gang. Hvad du spiser før træning kan påvirke din energi, udholdenhed og hvor godt du restituerer bagefter. I dette blogindlæg gennemgår vi, hvorfor det...